ENTRENAMIENTOS
MARATÓN DE BERLIN 2017
EL PLAN DE
ENTRENAMIENTO
Compartiendo el camino, disfrutando, sufriendo y sobretodo, dándole sentido a los kilómetros. Esa es nuestra filosofía, la de no hacer ni 1 km “basura”. Cada uno de ellos tendrá un sentido, una intención, un objetivo. Porque los kms sin sentido, no llegan a ninguna parte.
12 SEMANAS
Será la duración del programa de entrenamiento. Lo dividiremos en 3 fases para poder construir, en primer lugar, una buena base de fuerza que además nos ayude a prevenir lesiones cuando aumentemos el kilometraje. Una segunda fase en la que mejoraremos nuestra capacidad cardiovascular y potencia aeróbica y una tercera en la que nos centremos en la preparación especí ca de los 42.195 metros.
El Domingo 27 de Agosto no hagas planes porque haremos un test, al que llamamos “El Ensayo”, que será clave. Será a las 9 h en la Casa de Campo.
Todos los Martes y Jueves a las 20 horas.
Los entrenamientos darán comienzo el Martes 4 de Julio.
LUGAR
Todos los entrenamientos se realizarán en el Parque de El Retiro. El punto de encuentro será en nuestra sede que se encuentra en la Plaza del Niño Jesús nº 5, a escasos 50 metros del Retiro. Allí dispondrás de vestuario, taquillas y ducha.
Cada participante recibirá su plan de entrenamiento personalizado para el resto de días de la semana.
