El reto perfecto.

El medio maratón es un reto perfecto. Para los ya expertos es el desafío de ver cuán rápidos pueden ser en una distancia de fondo; y para los que quieren dar el salto desde los 10 km, es un reto conseguible y que no deja en el cuerpo las secuelas del maratón. Pero entrenar una media no es tarea fácil; son muchos los factores que influyen para poder completar esta bonita distancia. No es solo correr (ni mucho menos), ni hacer kilómetros aleatoriamente, es darle sentido y equilibrio a unas cuantas variables necesarias, tanto para plantearte hacer tu primera media maratón, como para conseguir pulverizar tus marcas.

Márcate bien tu objetivo

Utilizaremos una metodología del mundo de la empresa para definir nuestros objetivos y
que es perfectamente transferible al medio maratón. La metodología SMART (inteligente)
que indica que los objetivos deben ser:

• S (specific, específicos).
• M (measurable, medibles).
• A (achievable, alcanzables).
• R (realistic, realistas).
• T (time-based, con plazos especificados).

Enriquece tu entrenamiento

La preparación de un medio maratón requiere una mayor carga del kilometraje del entreniento así como de la intensidad de los mismos pero también hay que tener en cuenta que
será muy importante introducir el trabajo de fuerza para prevenir lesiones y hacer nuestra
carrera más eficiente y el entrenamiento de ciertos ejercicios de técnica de carrera.

Quédate 100% tranquilo

Si te quieres quedar tranquilo y saber que de partida todo está bien es conveniente que
te hagas las siguientes pruebas:

• Prueba de esfuerzo.
• Análisis de sangre.
• Electrocardiograma.